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義大利La Belle《蘭陵世紀》單人三件式防蹣抗菌舖棉兩用被床包組

宅男宅女最好的朋友叫「宅配」。

這句話也許那些成天坐在電腦前的宅宅們來說有點諷刺，但是卻很精準地點出了網路購物的便利性。 只要網路可以連上線不管是在哪裡都可以迅速找到自己想要的東西。

再者網路購物的比價方便而且貨色齊全，因為省去了實體店面的店租成本與人事成本，所以網路上所陳列的商品通常會比實體店面的商品便宜不少。而且使用的是轉帳或是信用卡，只要家中有讀卡機就可以即時使用網路atm轉帳，比起傳統的面對面的交易真的是快速且便利許多 。

好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落，今天一整個不想離開棉被啊！

寒流來的時候選購溫暖的寢具真是太重要了！ 因應四季變化枕頭選擇各種材質寢飾家俱、東森購物網滿足您與家人的需求。

家有過敏兒，需要除塵抗螨材質寢飾；保暖舒適羽絨被；健康記憶床墊寢具、枕頭；各式床墊抱枕蓆墊等3m寢具寢具家飾，滿足各種年齡層的需求，提供適應保暖舒適的枕頭高度季節替換；除了寢飾，連同沙發床、床架等寢具，也能在這找到。

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推薦你幾個簡單的方式來舒壓助眠。

睡不好是現代人的通病，習慣當夜貓子是一回事，但如果因為工作壓力睡不著或有慣性失眠困擾那可就麻煩了，一來黑眼圈常年如影隨形，皮膚變差、痘痘拚命長，

二來每天精神不濟注意力不集中，想把事情做好也難；加上季節轉換，人心容易浮躁，失眠情況可能更明顯。不過除非嚴重到一個程度，一般人不會找睡眠障礙門診

求助，輕微的也不見得非用藥不可，推薦你幾個簡單的方式來舒壓助眠。

1.營造舒適睡眠環境：寢具要經常換洗，這不僅僅是單純個人衛生問題，還可杜絕細菌孳生導致皮膚搔癢而睡不好覺；材質舒適的寢具也會讓你更能安心入睡，別

為了省錢買劣質品。再者，選擇低於15公分且透氣性的枕頭才不會睡得肩頸痠痛。至於排除日光/路燈照射可能容易醒來，窗簾應該選不透光的材質。

2.放開所有3C產品：睡前你習慣手機或平板滑個不停嗎?其實這樣的刺激會導致腦部活動更活躍，睡眠品質自然好不了，所以請在睡前一個小時內不要碰這些3C產品，讓自己思緒完全放空，睡意會更快來臨。此外，3C產品也不應該放臥室內，以免對腦波產生不必要的干擾。

3.利用精油舒緩情緒：嗅覺能直聯結腦部的邊緣系統，影響人的情緒和認知。對睡覺這件事情來說，情緒的轉化會更有幫助，例如你本來就因為白天忙了一整天身

體疲累但精神亢奮，這時候自然需要能夠緩和情緒的氣味來讓自己慢下來，又或者知道隔天有重要的會議導致情緒緊繃無法入睡，透過擴香儀或擴香石，讓能舒緩情

緒的精油氣味擴散到空氣中，人自然而然就會跟著昏昏欲睡，甚至一覺到天明。

4. 嘗試幫自己做按摩：要你幫自己按摩是有點為難，但如果只是簡易的肩頸或足底穴點按摩，透過按摩精油的潤滑深入肌膚，同時又搭配嗅聞的效果，絕對有助於放鬆與舒眠。

5.喝點助眠飲品：坊間有不少強調無咖啡因的舒眠花果茶，睡前喝一點效果應該還不錯，但也別灌太多，以免半夜想上廁所導致破功。其他像是在牛奶加點蜂蜜、菊花茶等等也挺有效。

6.放鬆練習要學會：睡前不管是練練腹式呼吸，或者是漸進式肌肉放鬆、舒緩瑜珈等等，再搭配聆聽模仿自然環境的輕音樂，都是讓瞌睡蟲很快找上門的好方法。

7.泡澡後更容易入睡：溫熱水泡泡就能讓人有想睡的Fu，更何況是加了氣味好感度和具優質舒壓作用的泡澡精油或泡澡產品，當然一定有效，既能促進血液循

環，緊繃的情緒和肌肉也能同時獲得放鬆。不過別泡太久也別泡過熱，15~20分鐘時間剛剛好，泡完就立即躺入被窩內，助眠效果是最直接且迅速的。



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